El mejor suplemento de magnesio (y potasio)

Citrato de Magnesio - 200 mg | 180 Comprimidos (Suministro para 6 Meses) | Complemento alimenticio de Nu U Nutrition
2.634 Opiniones
Citrato de Magnesio - 200 mg | 180 Comprimidos (Suministro para 6 Meses) | Complemento alimenticio de Nu U Nutrition
  • ✔ MÁXIMA POTENCIA en 200 mg - Nuestro complemento de Magnesio de 200 mg deriva del Citrato de Magnesio. NO utilizamos Óxido de Magnesio.
  • ✔ GOCE DE TOTAL TRANQUILIDAD CON NUESTRO PRODUCTO DEL REINO UNIDO - Muchos complementos de Magnesio se importan desde otros países, desde Asia o América. Los nuestros se hacen en el Reino Unido,...
  • ✔ SUMINISTRO PARA 6 MESES - Nuestro magnífico pack de 180 comprimidos es de gran VALOR y contiene suficiente Magnesio para seis meses. Con un suministro de 26 semanas, no necesitará volver a...
  • ✔ PROPIEDADES SALUDABLES - El magnesio contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga, como también al buen funcionamiento del sistema nervioso, de las funciones psicológicas y al adecuado...
  • ✔ AYUDA AL FUNCIONAMIENTO MUSCULAR - El magnesio contribuye a normalizar el funcionamiento muscular y la síntesis proteica.
Zinc, Magnesio, Vitamina B6 | Máxima Potencia + Fácil de ingerir | Promueve la Fuerza Muscular, la Resistencia y la Recuperación, Aumenta los Biveles de Testosterona, Mejore el Sueño | Hecho en UK por Mayfair Nutrition
  • ✔ SUPLEMENTOS DE ALTA POTENCIA: Cada porción le ofrece 300mg de Magnesio, 7mg de Vitamina B6 y 20mg de Zinc en una cápsula fácil de tragar. En lugar de tomar múltiples suplementos diferentes,...
  • ✔ RATIO ÓPTIMO: ¡ZMB6 de Mayfair Nutrition tiene la proporción óptima de Zinc, Magnesio y Vitamina B6 para satisfacer las necesidades de su cuerpo en una sola porción!
  • ✔ SIN GLUTEN, SIN LÁCTEOS Y NO TRANSGÉNICOS: Producidos con los mejores ingredientes, todos los productos de Mayfair Nutrition son libres de gluten y lácteos. Sólo Ingredientes Naturales que...
  • ✔ HECHO EN UK PARA ESTÁNDARES DE BPM: Todos los productos de Mayfair Nutrition son fabricados según las normas GMP del UK. Cada lote es probado y analizado antes de ser embotellado y sellado para...
  • ✔ SATISFACCIÓN GARANTIZADA: Todos los productos de Mayfair Nutritions vienen con una garantía de devolución del 100% del dinero sin riesgo. Respaldamos la calidad y eficacia de nuestros productos...

La pregunta es:

¿Cómo elegir entre todas las variedades de suplementos de magnesio en el mercado? Ciertamente no es una tarea fácil.

No sólo hay diferentes marcas y dosis…

… sino que también hay diferentes formas de magnesio con diferentes propiedades y propósitos.

Bueno, si estás confundido entre todas las opciones…

¡Estás en el lugar correcto!

En este artículo, vamos a presentarte los 8 mejores suplementos de magnesio de 2021 que beneficiarán tu salud.

Esta es la única guía de compra sobre este tema que necesitarás…

Los mejores suplementos de magnesio

1. Natural Point – Nuestra recomendación

Tipo: citrato Formato: polvo

¿Quieres una sugerencia sobre el que creemos que es el mejor suplemento de magnesio de 2021?

Magnesio Supremo es un paquete de 300g de polvo de carbonato de magnesio del tipo citrato, el que su cuerpo puede asimilar más fácilmente. La marca Natural Point lleva creando suplementos desde 1993 y esto nos ha permitido perfeccionar la fórmula y el ciclo de producción a lo largo del tiempo para ofrecerte un suplemento cada vez mejor.

Esto lo puedes notar por varias medidas que hacen de este suplemento el mejor del mercado. En primer lugar, el ácido cítrico se fermenta de forma natural, sin la adición de elementos o sustancias potencialmente dañinas para tu cuerpo.

La fórmula del carbonato se compone de ingredientes que le aseguran la cantidad de magnesio que su cuerpo necesita diariamente. Su valor nutricional de referencia y su pH son los mejores para una completa asimilación por parte de su cuerpo.

Se produce a través de un ciclo exclusivo para evitar la posible contaminación por sustancias extrañas, lo que es ideal si usted sufre de alergias.

Basta con disolver dos cucharaditas en agua caliente y esperar a que el carbonato se disuelva por completo, convirtiendo la fórmula en citrato. Además de disfrutar de las propiedades beneficiosas de su dosis diaria óptima de carbonato de magnesio, también disfrutará de una bebida de agradable sabor que muchos usuarios han alabado en sus comentarios.

Por el saber hacer de la marca, el cuidado puesto en cada etapa de la elaboración y la atención prestada a sus necesidades, este suplemento de carbonato merece toda su confianza. Si le da su confianza, sabrá exactamente cómo satisfacerle y no le defraudará.

Ventajas:

  • Mejor suplemento de magnesio de 2021
  • 300g de carbonato de citrato en polvo
  • Valor nutritivo de referencia y Ph óptimo para una completa asimilación
  • Fabricación exclusiva y de ciclo dedicado para evitar la contaminación
  • Ácido cítrico naturalmente fermentado, sin gluten ni OGM
  • Sabe realmente muy bien
  • Marca con más de 25 años de experiencia

2. Nu U Nutrition – Apto para cumplir con las más altas exigencias

TOP N. 1
Omega 3 - Aceite de Pescado - 1000 mg - 365 Cápsulas (Suministro Anual) - Complemento alimenticio de Nu U Nutrition
  • ✔ MÁXIMA POTENCIA - 1000 mg de Aceite de Pescado Omega 3 por cápsula.
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  • ✔ SUMINISTRO PARA HASTA 12 MESES - Nuestro magnífico pack de 365 comprimidos es de gran VALOR y le aportará suficiente Aceite de Pescado Omega 3 de alta calidad durante 12 meses. Con un suministro...

Tipo: citrato Formato: comprimidos

Digamos que tu eres un experto en suplementos conscientes de la salud, vegano, que sufre de varias alergias e intolerancias.La búsqueda del producto perfecto desalentaría a aquellos que sólo encajan a medias en este perfil, pero Nu U Nutrition no se intimida.

Ha sido fabricado en el Reino Unido respetando los más altos estándares de calidad no sólo en Europa, sino incluso en el mundo.Se trata de citrato de magnesio cuya calidad le es garantizada por el hecho de que no ha sido voluminizado, como sucede a menudo, por la adición de otros tipos de magnesio no tan asimilables por su cuerpo, como el óxido.

El proceso de fabricación de este suplemento se realiza con el fin de evitar cualquier tipo de contaminación externa. Los ingredientes son 100% libres de alérgenos y no contienen leche ni lactosa, ni trigo, ni gluten, ni levadura, ni soja. Tampoco contiene gelatina ni ningún otro ingrediente de origen animal.

El envase de 200 mg contiene 180 comprimidos, lo que le proporciona la cantidad de magnesio que necesita diariamente. Debe tomar un comprimido al día y este elevado número de unidades le garantiza un suministro de hasta 6 meses.

A la vista de todo esto, garantizado y certificado por laboratorios independientes y autoridades de la UE, hemos pensado que merecía ocupar el podio en el ranking de los mejores suplementos de magnesio de 2021.

Ventajas:

  • El mejor suplemento de magnesio por su calidad y atención a los detalles
  • Fabricado en el Reino Unido con los más altos estándares de calidad del mundo
  • Tipo citrato, ultra puro, sin voluminizadores añadidos
  • Proceso de fabricación exclusivo,
  • Proceso de fabricación único, sin alérgenos
  • Adecuado para personas intolerantes al gluten y a la lactosa, perfecto para veganos
  • 200 mg, 180 comprimidos duran 6 meses
  • Precio excepcional por su calidad y durabilidad

Malato y bisglicinato de magnesio – La mejor combinación

Tipo: malato y bisglicinato de magnesio Formato: cápsulas

El suplemento de Nutri&Co es uno de los mejores porque su fórmula combina los dos mejores tipos de magnesio de la dieta humana: el malato de magnesio y el bisglicinato de magnesio.

El malato de magnesio y el bisglicinato de magnesio son moléculas de tercera generación que, a diferencia de otros tipos, son altamente digeribles y no tienen efectos laxantes.

Por no hablar de los efectos dentro de su cuerpo que tal vez no conozca pero que esta sustancia estimula, como el ritmo cardíaco, la síntesis de proteínas y la salud de los huesos.El paquete contiene 120 cápsulas que, tomadas diariamente, cubrirán sus necesidades.

Nutri&Co se fabrica en Francia con ingredientes 100% naturales, entre los mejores del mundo, y de acuerdo con los más altos estándares de calidad, garantizados por la doble certificación HACCP y GMP. No contiene OGM, ni gluten, ni estearatos y puede consumirse con seguridad si se ha elegido un estilo de vida vegano.

El precio ligeramente superior a la media se justifica por la alta calidad de este suplemento.Si te lo hemos traído en esta lista de los mejores, significa que puedes tomarlo sin preocupaciones y empezar a disfrutar del estilo de vida más saludable que siempre has soñado.

Ventajas:

  • Suplemento que combina los dos mejores tipos de magnesio: malato y bisglicinato
  • Enriquecido con vitamina B y taurina
  • Aumento de la energía y la concentración
  • Aumento de la calidad del sueño y reducción del estrés
  • 120 cápsulas, Fabricado en Francia, con ingredientes 100% naturales
  • Cumple con los más altos estándares de calidad, doble certificación HACCP y GMP
  • No contiene OGM, gluten y estearatos y es vegano

4. Z-MAX – Lo mejor para mejorar el rendimiento

RebajasTOP N. 1
Hoidokly Cargador Inalámbrico 2 en 1, Soporte de Carga para iPhone 12/12 Pro/11 Pro Max/X/XR/XS/8/8P/SE 20, Base de Carga Rápida para AirPods Pro,Samsung Galaxy Z Flip/S20/S20 /S10/S10 /S9/S8/Note 20
  • 【ESTACIÓN DE CARGA 2 EN 1】Esta estación de carga admite los métodos de carga de soporte y panel plano para satisfacer diferentes necesidades; un lado puede cargar el teléfono y el otro puede...
  • 【AMPLIA COMPATIBILIDAD】Soporta modelos de carga de 5W, 7.5W y 10W. 10W para Samsung Galaxy Z Flip,S20/S20 /S20 Ultra 5G,S10/S10 /S10e S9/S9 /S8/S8 /S7/S7 edge /S6 edge plus/Note 20 Ultra/Note...
  • 【DISEÑO MAGNÉTICO】El cargador inalámbrico de panel plano se puede combinar fácilmente con la carga inalámbrica del soporte mediante el uso del imán incorporado, y también se puede usar por...
  • 【CARGA SEGURA】El cargador inalámbrico admite la colocación vertical y horizontal para satisfacer diferentes necesidades. (Nota: no se admiten objetos metálicos, como fundas metálicas para...
  • 【LO QUE OBTIENES】1 * estación de carga inalámbrica, 1 * cable USB, 1 * manual del usuario; Prometemos 12 meses de garantía, 30 días de devolución de dinero y soporte técnico gratuito. Si...

Tipo: Óxido de magnesio Formato: Cápsulas

El suplemento Z-Max de Iron Ore Health es la mejor opción para ti si quieres mejorar tu rendimiento deportivo.No es magnesio puro, sino una combinación de magnesio con zinc y vitamina B, una fórmula diseñada específicamente para los que entrenan.

El gluconato de zinc refuerza tu sistema inmunitario, mientras que la vitamina B6 favorece el correcto metabolismo del glucógeno y de las proteínas. La combinación de los tres te ayuda a favorecer la recuperación muscular, a aumentar la fuerza y a incrementar la masa muscular, y por tanto a perder peso.

El envase contiene 200 cápsulas, que debes tomar 2 veces al día. Cada cápsula tiene una concentración muy alta y está elaborada con ingredientes de la más alta calidad, confirmada por pruebas de laboratorios independientes.

Como ya se ha mencionado, las sustancias que lo componen están destinadas a proporcionar a tu cuerpo ciertos beneficios. El óxido de magnesio, por ejemplo, ayuda a reducir la sensación de fatiga cuando entrenas y aumenta la calidad de tu descanso.

Todo esto sin contar con los demás efectos beneficiosos. Por ejemplo, el apoyo a los huesos, la aceleración del metabolismo, la mejora del sistema circulatorio y el aumento de la calidad del sueño. No te arrepentirás de saber que también aumenta los niveles de testosterona.

Así que si buscas un suplemento deportivo, este es el tuyo, así que no te lo pierdas.

Ventajas:

  • Suplemento de magnesio, la mejor marca para el deporte
  • Adición de zinc y vitamina B
  • Promueve la recuperación muscular, aumenta la fuerza y la masa muscular,
  • El Gluconato de Zinc refuerza el sistema inmunitario
  • 200 cápsulas de alta concentración tomadas dos veces al día
  • Ingredientes de máxima calidad, confirmados por pruebas de laboratorios independientes
  • Reduce la sensación de fatiga y mejora la calidad del descanso

5. Plastimea Nutri+ – Garantizado por el Ministerio de Sanidad

TOP N. 1
Coenzima Q10 200 mg 100% Natural | Potente Antioxidante Piel Colesterol | CoQ10 Anti Edad Arrugas Líneas de Expresión Regenerador Celular Sistema Inmunológico | 120 Cápsulas Fabricado en Francia
  • COENZIMA Q10 : La coenzima Q10 está presente de forma natural en nuestro organismo y también actúa sobre la absorción de nutrientes, aportando más vitaminas, minerales y oligoelementos. Después...
  • ANTIOXIDANTE CoQ10 : La CoQ10 mejora tu bienestar: piel más tersa e hidratada, huesos más fuertes, cabello menos frágil y obtención de energía. Nuestras cápsulas son vegetales y contienen...
  • SUPLEMENTO COLESTEROL: Es importante en caso de tomar un medicamento o suplemento con estatinas (tratamiento para el colesterol) ya que estas disminuyen los niveles de CoQ10 en el cuerpo. Además de...
  • DOSIS DIARIA : Nutrimea te ofrece un bote de 120 cápsulas para un suministro de 2 meses a razón de 2 cápsulas al día, para un aporte diario de 200 mg de Coenzima Q10. Recomendamos un tratamiento...
  • NUTRIMEA: Nuestra fórmula se basa en una rigurosa selección de los mejores componentes para ofrecerte un producto más completo que actúa en profundidad. Nuestro complemento está elaborado de la...

Tipo: marino Formato: cápsulas

En el mercado se pueden encontrar excelentes suplementos pero muy pocos están oficialmente reconocidos en Italia.Plastimea Nutri+, sin embargo, está registrado en el Ministerio de Sanidad italiano y se puede encontrar a diario incluso en las farmacias.

Plastimea Nutri+ de Nutrimea está fabricado en Francia. Es un suplemento vegano y no contiene transgénicos ni alérgenos. Ha sido fabricado según las normas europeas ISO22000, HACCP, GMP, registradas en el DCCCRF, lo que le da total garantía de su calidad.

El envase contiene 120 cápsulas de magnesio marino, elaboradas con ingredientes de origen totalmente vegetal.Tomarlo regularmente te ayudará a combatir la fatiga y el estrés y a mejorar la calidad de tus días.

Te ayuda a mejorar la calidad del sueño y el descanso, la recuperación muscular y a reducir los niveles de ansiedad.Además, si eres mujer, te ayudará a reducir los dolores menstruales. Su fórmula también contiene Vitamina B y los VNR (Valores Nutricionales de Referencia) se ajustan exactamente a tus necesidades diarias.

Si quieres un producto seguro y garantizado, esta es una opción que no debes tomar a la ligera.

Ventajas:

  • Entre los mejores suplementos de magnesio, registrados en el Ministerio de Sanidad
  • No contiene OGM ni alérgenos
  • Fabricado según las normas europeas ISO22000, HACCP, GMP, registrado en el DCCCRF
  • 120 cápsulas de magnesio marino, Fabricado con ingredientes vegetales
  • Mejora la calidad del sueño, la recuperación muscular y reduce la ansiedad
  • Reduce el dolor menstrual en las mujeres
  • Fórmula con vitamina B, VNRs correspondientes a sus necesidades diarias

6. Massigen – Perfecto para épocas de mucho estrés

TOP N. 1
Massigen Magnesio Potasio Suplemento Zero Calorías 24 Buste + 6 regalo
  • Massigen Magnesio Potasio - Suplemento Zero Calorias - 30 sobres

Tipo: sales Formato: sobres

¿Quiere comprar un suplemento que cubra sus necesidades diarias de magnesio y que tenga una buena relación calidad-precio? Massigen es la elección correcta para ti, te lo recomendamos.

Probablemente ya hayas visto este producto en la televisión o en la farmacia. No está diseñado para un uso prolongado, pero puedes tomarlo en periodos concretos de alto estrés mental y físico para recuperar toda la energía que necesitas.

El paquete contiene 30 sobres, cada uno de los cuales contiene 3 sales de potasio y 5 sales de magnesio, con la adición de creatina. 1 sobre al día es suficiente para complementar la cantidad necesaria para satisfacer las necesidades diarias de magnesio y potasio.

También está especialmente indicado si se realiza una actividad física intensa, por ejemplo si se va regularmente al gimnasio o a correr, o si se sufre de sudoración profusa. Su fórmula no contiene gluten ni lactosa, por lo que es apta para las principales intolerancias. Ideal para ti si prefieres no abusar de los suplementos.

Ventajas:

  • Suplemento con la mejor relación calidad/durabilidad
  • A tomar en períodos particulares de estrés mental y físico para recuperar la energía
  • 30 sobres con 3 sales de potasio y 5 sales de magnesio, más creatina
  • 1 sobre al día para las necesidades diarias
  • Adecuado para la actividad física intensa o en caso de sudoración intensa
  • También es adecuado para las personas con intolerancias alimentarias, no contiene gluten ni lactosa

7. Santiveri – El suplemento más puro

TOP N. 1
Complemento alimenticio Multivigor Cabellos, Uñas y Piel de Santiveri: contiene 48 comprimidos (35 gr)
  • El complemento alimenticio Multivigor Cabellos, uñas y piel de Santiveri: contiene 48 comprimidos rico en L-Cistina, Vitamina A, Biotina, Zinc y Hierro entre otros, con lo que asegura la salud de...
  • Con Multivigor, el cuidado y la salud de la piel, el cabello y las uñas nunca fue tan sencillo.
  • Modo de empleo: Tomar 1 comprimido al día en el desayuno. Conservar en lugar fresco y seco, protegido de la luz.
  • Santiveri es una empresa pionera en España en el ámbito naturista y de la dietética natural, con más de 100 años de experiencia. Nació en 1885 de la mano de su fundador y creador, Jaime...

Tipo: cloruro de magnesio Formato: comprimidos

Santiveri es la opción ideal para usted y para todos aquellos que quieran compensar una carencia de magnesio con un producto puro y al mismo tiempo económico.

Está elaborado con cloruro de magnesio puro.El envase contiene 200 comprimidos.La dosis recomendada es de 4 ó 5 comprimidos por la mañana.Son pequeños, fáciles de tragar y absorber aunque, al ser una fórmula pura, pueden ser un poco salados.

Como confirman algunas opiniones, basta con tomar las pastillas durante unos días para que desaparezcan los síntomas relacionados con la deficiencia de esta sustancia, como la baja concentración, la fatiga y el estrés, los calambres musculares frecuentes y la mala calidad del sueño.

Su precio es el más bajo de esta lista y está bien relacionado con la calidad del producto y su duración, algo menos de dos meses. Si quieres disfrutar de los beneficios del magnesio optando por una solución no sólo de buena calidad sino también económica, este es tu suplemento ideal, te lo aseguramos.

Ventajas:

  • Suplemento de cloruro de magnesio ultrapuro
  • 200 comprimidos, para tomar 4 o 5 por la mañana
  • Píldoras pequeñas, fáciles de tragar y absorber, ligeramente salado
  • Restablece los niveles óptimos de magnesio
  • Mejora la concentración, reduce la fatiga y el estrés
  • Elimina los calambres musculares frecuentes y mejora la calidad del sueño

8. Vegavero – Tu elección 100% vegana

TOP N. 1
Colágeno Vegano Complex Vegavero® | Con Ginkgo Biloba & Ginseng |Regenerador Cartílago | Articulaciones y Huesos | Sin Aditivos | Con L-Prolina + L-Lisina | 120 Cápsulas | Vegan
  • 🌷 PIEL Y ARTICULACIONES: El colágeno es una proteína que se encuentra en el tejido conectivo, un componente importante de nuestra piel, cabello, uñas y articulaciones. Desafortunadamente, los...
  • ⭐ 100% VEGANO: Nuestro suplemento contiene extractos de granada, bayas de goji, ginseng rojo coreano, ginkgo biloba, tomate y escaramujo, los cuales contienen fitonutrientes valiosos como licopeno y...
  • 📍 SIN ADITIVOS: A diferencia de los productos de colágeno convencionales (como el polvo de colágeno y los péptidos de colágeno, nuestro suplemento está libre de cualquier aditivo como la...
  • 🌿 VEGAVERO COMPLEX: Nuestra línea Complex representa productos únicos diseñados para satisfacer las necesidades individuales de las personas. Estas recetas únicas desarrolladas por nuestro...
  • 💓 A TU LADO: Preocuparnos por ti es parte de nuestra filosofía. Por este motivo, además de producir suplementos diseñados para cubrir tus necesidades, trabajamos en fórmulas únicas para...

Tipo: citrato Formato: 180 cápsulas

Sí, es cierto.Muchos fabricantes afirman que sus productos son 100% veganos, pero tú tienes dudas al respecto y quieres confiar en una marca que esté aprobada por asociaciones veganas, ¿es así?

De hecho, este mejor suplemento de magnesio debería ser una gran elección para todo el mundo y no sólo para usted que ha elegido un estilo de vida libre de crueldad.De hecho, si está en esta lista de los mejores suplementos de magnesio, no es sólo porque el origen puramente vegetal de los ingredientes está garantizado por Vegan Society. También se debe a que su fórmula en sí misma es de las mejores y combina el citrato de magnesio con el potasio.

Este suplemento no contiene aditivos artificiales, gluten, almidón ni lactosa.El envase contiene 180 cápsulas de absorción orgánica.La dosis que debes tomar es de 2 cápsulas con cada comida, para un total de 6 al día. Además de todas las propiedades beneficiosas del magnesio, disfrutarás de las del potasio, ante todo la restauración de los minerales perdidos a través del sudor después del esfuerzo físico.

La calidad del suplemento de Vegavero está garantizada no sólo porque ha sido producido de acuerdo con los más altos estándares europeos, sino también porque ha sido probado por laboratorios independientes. Puedes solicitar los resultados de los análisis si lo deseas.Vegavero es sinónimo de fiabilidad y calidad, ¿tienes alguna razón para no elegirlo?

Ventajas:

  • El mejor suplemento de potasio y magnesio aprobado por la Sociedad Vegana
  • La fórmula combina el citrato de magnesio con el potasio
  • No contiene aditivos artificiales, ni gluten, Sin aditivos artificiales, gluten, almidón ni lactosa
  • 180 cápsulas de absorción orgánica, 2 cápsulas con cada comida
  • El potasio restablece los minerales perdidos a través del sudor
  • Fabricado según las normas europeas más exigentes
  • Probado por laboratorios independientes, análisis disponible bajo petición

Factores a tener en cuenta a la hora de comprar un suplemento de magnesio

El magnesio es un mineral esencial para nuestro organismo, ya que es responsable de más de 300 reacciones bioquímicas necesarias para su correcto funcionamiento. Entre ellos se encuentran el metabolismo energético, el funcionamiento de los sistemas cardíaco, muscular y nervioso, la síntesis de proteínas, la reproducción celular y el apoyo a los huesos y los dientes.

También se utiliza para la absorción y el metabolismo de todos los demás minerales más importantes, como el calcio, el potasio y el sodio, así como de muchas vitaminas.El estrés cotidiano y una dieta inadecuada pueden minar nuestras reservas de magnesio.En caso de carencia, experimentamos diversas molestias como irritabilidad, nerviosismo, mala calidad del sueño, estrés, síndrome premenstrual, fragilidad ósea o carencia de calcio, estreñimiento, espasmos, temblores y calambres musculares, rigidez y dolor muscular.

Por eso es importante complementarlo en nuestra dieta.Vamos a proporcionarte toda la información que necesitas para elegir el suplemento adecuado para ti.

Tipo

Lo primero que debes saber es que hay muchos tipos de magnesio y cada uno es adecuado para satisfacer tu necesidad específica. Existen los más conocidos como el citrato y el malato, y otros conocidos por pocos como el orotato y el pidolato.Para ayudarte a entender la diferencia y decidir cuál tomar vamos a describir los principales tipos.

  • Citrato

El citrato está hecho de la sal de magnesio que se encuentra en el ácido cítrico.Los suplementos de este tipo son los más comunes. Son fácilmente absorbidos por el cuerpo, pero muy a menudo pueden tener efectos laxantes.

  • Taurato

El magnesio está firmemente unido a la molécula de taurina y no se separa de ella durante la digestión.Se utiliza para resolver problemas cardiovasculares y prevenir la arritmia.A diferencia de otros tipos, no causa un efecto laxante.

  • Malato

Este tipo de magnesio está relacionado con el ácido málico que favorece la producción de energía.Es ideal si se sufre a menudo de agotamiento y es fácilmente digerible.A diferencia de otros no tiene efectos laxantes.

  • Glicinato

Este tipo de suplemento de glicinato se utiliza para resolver la deficiencia severa de magnesio a largo plazo y no sólo por períodos cortos.Se digiere fácilmente y no tiene efectos laxantes.

  • Pidolato

El pidolato de magnesio es un tipo de sal orgánica que, unida al ácido pidólico, favorece la absorción de este mineral.El pidolato es útil para casos de fatiga o cansancio mental y muscular. Algunos estudios, sin embargo, han demostrado que el pidolato de magnesio también puede ser útil para las migrañas.

  • Otros

Como ya hemos visto también existe el magnesio más crudo, como el óxido o el magnesio marino, que son más difíciles de digerir.Otros tipos son el orotato, el cloruro, el sulfato, el lactato y otros.

Propósito

Supremo, citrato, pidolato, orotato, lactato….Para hacer una elección más específica es necesario evaluar por qué necesita el magnesio.¿Quiere complementarlo en su dieta para promover su bienestar? ¿Tiene una carencia grave de esta sustancia, quiere aumentar la calidad de su sueño, su energía o su concentración? En todos estos casos, le recomendamos que se deje aconsejar por su médico o su farmacia para saber exactamente qué tipo es el adecuado para usted.

Absorción

Por último, asegúrese de que el magnesio que elija sea fácilmente digerible.Algunos tipos crudos, como el óxido o el magnesio marino, pueden ser más difíciles de absorber para algunas personas. El magnesio de segunda y tercera generación, en cambio, está especialmente tratado para facilitar su digestión, como el citrato, el glicinato, el bisglicinato o el malato (supremo).

Para que te sientas bien

Como habrás notado, hay para todos los gustos.

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